Гольф вреден для спины?

Гольф очень полезен для здоровья, но, как и в любом виде спорта, вы рискуете получить травму.

Гольф вреден для спины? Гольф — это игра, состоящая из повторяющихся вращательных движений, которые могут напрягать нижнюю, среднюю и верхнюю часть спины. Боль в пояснице – самая распространенная травма в гольфе. Наибольшему риску подвергаются гольфисты, у которых слабые мышцы позвоночника. Ежедневная растяжка, разминка и заминка до и после игры могут предотвратить проблемы.

Есть и другие способы предотвратить травмы, поэтому дочитайте до конца, чтобы узнать все, что вам нужно знать, чтобы оставаться здоровым.

В этой статье я расскажу о потенциальных проблемах со спиной, которые может возникнуть при игре в гольф, и о способах их предотвращения.

Будут рассмотрены следующие вопросы:

Несомненно, наиболее распространенными травмами у игроков в гольф являются проблемы со спиной. Это связано с тем, что при игре в гольф требуется от тела совершать очень неестественные движения, чтобы ударить по мячу.

Не нужно далеко ходить, чтобы найти примеры воздействия гольфа на тело, особенно на спину, некоторых великих игроков… Примерами могут служить Тайгер Вудс, Джейсон Дэй и Фред Парс. Эти гольфисты высшего уровня, как правило, поддерживали себя в отличной форме на протяжении всей игры, но повторяющиеся движения замаха и частота, с которой они его выполняли, в конечном итоге сказались на них.

Поясничный отдел позвоночника, или нижняя часть спины, является наиболее частым местом, поражаемым при игре в гольф.

Инструкторы и тренеры, в том числе и я, обычно поощряют игроков ограничивать поворот бедра при замахе, чтобы сильнее «свернуться». Это увеличит потенциал генерации большей потенциальной мощности.

Сопротивление вращению верхней части тела относительно нижней части тела создает то, что было названо «Х-фактором». Чем больше вы увеличиваете свой «Х-фактор растяжки», тем больше у вас возможностей мощно доставить клюшку в мяч.

Проблема в том, что аномальные вращательные силы, необходимые для достижения этого, могут напрягать поясницу и позвоночник.

Если игрок в гольф правильно растягивает и укрепляет корпус и поясницу, он значительно ограничивает вероятность будущих проблем со спиной, которые могут возникнуть из-за игры в гольф.

Читайте также: Наиболее распространенные травмы в гольфе

По словам доктора Лали Сехон из ортопедического центра Рино в Неваде, травмы спины, связанные с гольфом, обычно делятся на четыре категории:

Это еще один способ описать боль в пояснице. В частности, доктор Сехон называет это «миофасциальными травмами» или напряженными, травмированными мышцами, возникающими в результате чрезмерного напряжения.

Часто это серьезные травмы, в результате которых позвонки и мягкие подушечки между ними смещаются.

Это также известно как спондилез или остеоартрит позвоночника. Это происходит, когда хрящ внутри позвоночника со временем разрушается.

Доктор Сехон классифицирует их как«Странные вещи, которые происходят, когда алкоголь сочетается с физической активностью, например, падения и аварии на гольф-мобиле».

Доктор Амит Камра из Майами, штат Флорида, был моим другом на всю жизнь, начиная с детского сада. Мы вместе играли в гольф в старшей школе и продолжили долгую дружбу, в основе которой лежит гольф. Доктор Камра сам является опытным игроком в гольф. Он также тот человек, к которому я часто обращаюсь по медицинским вопросам. Он поделился со мной следующим…

«Наиболее распространенная травма спины, связанная с гольфом, происходит в нижней части спины. Она возникает из-за плохой подвижности бедер и верхней части спины. Когда вы чрезмерно используете эти области во время игры в гольф, и они не приспособлены для работы с вращательными силами, вы напрячь эту область».

Еще из Golf Span: Польза гольфа для здоровья – полезен ли гольф для физических упражнений?

Ключом к лечению травм спины, связанных с гольфом, является профилактика и принятие превентивных мер во избежание проблем. Как обсуждалось ранее, наиболее распространенной причиной типичных проблем со спиной у игроков в гольф является плохая подвижность нижней и верхней части спины. Это будет включать бедра и плечи. Слабый корпус или брюшной пресс также может привести к проблемам с поясницей.